Chỉ Khi Lâm Bệnh Họ Mới Thực Tịnh Thức Về Sức Khỏe

Sai lầm lớn nhất đời người là dùng sức khỏe để đánh đổi lấy những vật ngoài thân. Bi ai lớn nhất đời người là dùng sinh mệnh để đổi lấy phiền não và lãng phí lớn nhất đời người là dùng tính mạng để giải quyết rắc rối do bản thân mình tạo ra! Không giống như người ta thường nghĩ, hầu hết các căn bệnh không đột ngột ập đến tấn công ta. Nền tảng của chúng đã được xây dựng trong hàng năm trời với chế độ ăn sai lầm, giấc ngủ không sâu, không đủ hay sự phóng túng không điều độ, sự lao lực quá mức, và những xung đột nội tâm về đạo đức, chầm chậm xói mòn sinh lực của chúng ta.

Để có sức khỏe tốt: hãy ăn nhẹ, thở sâu, ngủ đủ giấc, sống có chừng mực, nuôi dưỡng niềm vui và gìn giữ những mối quan tâm trong cuộc sống.

Ngủ là liệu pháp tự nhiên giúp chúng ta thanh lọc suy nghĩ, hồi phục cả thể chất lẫn tinh thần. Ngủ không đủ, chúng ta sẽ hoạt động thiếu năng suất, hủy hoại sức khỏe lâu dài. Nhưng không chỉ có giấc ngủ ngon mới giúp chúng ta tìm được cảm giác cân bằng. Lối sống chậm và tận hưởng các hoạt động giản dị như tham gia các hoạt động ngoài trời, trông cây, nuôi cá. Chúng giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn, sống với khoảng khắc hiện tại và tận hưởng những điều nhỏ bé của cuộc sống.

Có nhiều điều để bàn về giấc ngủ ngon lành, như những buổi bạn thức giấc sảng khoái và sẵn sàng ra đường. Chúng tôi biết có nhiều nhân tố quan trọng giúp bạn tạo được tâm thế thứ giãn trước khi đi ngủ và trong lúc ngủ.

Những gì bạn nghĩ trong đầu trước khi đi ngủ chính là yếu tố quyết định cho giấc ngủ ngon. Đúng thế đó! Không khó để nhận ra rằng ngày nay, đa số chúng ta đều phải làm việc trên máy tính với tần suất liên tục. Việc để bộ não tiếp cận quá nhiều với các đồ dùng điện tử sẽ phần nào gây ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ hàng đêm. Đã có nhiều nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng màn hình có thể ảnh hưởng đến quá trình bạn chìm vào giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy các chuyên gia đã khuyên rằng bạn nên ngưng sử dụng các loại màn hình ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ.

Vậy nên làm gì trước khi đi ngủ? Gợi ý cho bạn những hoạt động – nghe có vẻ hơi cũ nhưng rất tốt mà bạn có thể làm trước khi đi ngủ:

Đọc sách: Nhưng theo một nghiên cứu mới đây của chuyên gia thần kinh học David Lewis tại Đại học Sussex, chọn ra cuốn sách yêu thích và đọc vài trang trước khi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng hơn. Không đơn thuần là có được cảm giác muốn chợp mắt, việc đọc sách trước khi ngủ sẽ làm giảm khoảng 68% sự căng thẳng đang bị tích tụ trong cơ thể bạn, con số vượt trội hơn hẳn nếu so sánh với việc uống vài ngụm trà, nghe nhạc hay tản bộ. Bên cạnh đó, bác sĩ David còn cho biết quá trình này chỉ vỏn vẹn 6 phút mỗi đêm, thay vì hàng giờ đồng hồ như cách chúng ta thường dành ra để đọc một cuốn sách

Nghe nhạc nhẹ nhàng: Việc nghe những bản nhạc du dương, nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp đầu óc và tâm trạng nhiều người thoải mái hơn, đặc biệt nó còn giúp ngăn ngừa những cơn đau tim xảy ra trong khi ngủ
Viết nhật ký: việc viết lách thường xuyên không chỉ làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời hơn, mà còn giúp bạn sống lại những sự kiện mà bạn từng trải qua trong môi trường an toàn, hoàn toàn không có sự sợ hãi hay căng thẳng

Sẽ chẳng lạ lẫm gì khi chúng ta vẫn thường thấy mọi người thường đi dạo vào buổi tối, thong dong quanh khu phố, các con đường yên ả để thư giãn. Việc đi bộ sẽ giúp bạn cảm mát mẻ và dễ ngủ hơn.

Nhưng ở thời gian này thì để đi dạo mỗi tối là điều không thể. Vì vậy chúng tôi Công ty phân phối máy lọc không khí Ideal sẽ giúp bạn mang luồng không khí sạch vào nhà, hỗ trợ bạn không gian xanh mát. Cũng như có thể thư thái, giải trí vứt đi các nỗi lo bồn bề hàng ngày mang nặng trên vai

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ chúng ta cũng cần phải thực hiện các điều sau:

Giữ phòng thư thái: Phòng ngủ chúng ta nên trang trí gam màu nhẹ, trầm nội thất tối giản, cảm giác sẽ thư thái hơn rất nhiều. Nhưng bạn cũng không thể quên trang bị cho mình chiếc máy lọc không khí Ideal. Bởi nó sẽ mang đến bạn luồng không khí trong sạch, giấc ngủ của bạn được bảo vệ tránh các tác nhân gây hại như mùi hôi, bụi mịn…. Đó là một không gian đơn giản, một ốc đảo bình yên giúp bạn quên đi những căng thẳng mệt mỏi ngày dài

Tôi tin rằng món quà lớn nhất mà bạn có thể trao cho gia đình mình và thế giới là chính mình khỏe khoắn.

CHÚC MỌI NGƯỜI LUÔN TÌM RA ĐIỀU TỐT ĐẸP NHẤT DÀNH CHO BẢN THÂN VÀ GIA ĐÌNH. VÌ CHỈ KHI CHÚNG TA BIẾT TỊNH THỨC VỀ SỨC KHỎE. CHÚNG TA MỚI BIẾT ĐIỀU GÌ QUÝ GIÁ VÀ ĐÁNG TRÂN TRỌNG NHẤT