Theo một nghiên cứu gần đây, rất ít người trưởng thành thực sự đáp ứng các tiêu chí cho một lối sống lành mạnh. Nghiên cứu được công bố trên Archives of Internal Medicine cho thấy chỉ 3% người trưởng thành đạt điểm tuyệt đối về bốn tiêu chí cơ bản để sống lành mạnh. Chỉ 13,8% đáp ứng ba trong số các tiêu chí; 34,2% chỉ đạt hai tiêu chí. Phụ nữ đạt điểm cao hơn một chút so với nam giới.

Xem mức độ bạn đo lường dựa trên bốn chìa khóa của các nhà nghiên cứu đối với sức khỏe:

- Bạn có hút thuốc không?

- Bạn có thể duy trì cân nặng hợp lý (chỉ số BMI từ 18-25) hay bạn đang giảm cân thành công để đạt được cân nặng hợp lý?

- Bạn có ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau mỗi ngày không?

- Bạn có tập thể dục từ 30 phút trở lên, 5 lần một tuần không?

Những hoạt động này không quá xa lạ với bạn. Mọi người đều biết hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn là một trong những người may mắn chưa bao giờ nghiện nicotine, hãy tự tán dương mình đi nào. Đối với những người hút thuốc, chúng tôi hy vọng bạn đang làm việc siêng năng để loại bỏ thói quen của bạn. Không thể đánh giá thấp tầm quan trọng của cuộc sống không khói thuốc đối với sức khỏe của bạn - cũng như vì lợi ích của những người xung quanh.

4 bước và hơn thế nữa

Trong khi bốn thói quen này là quan trọng không thể chối cãi đối với một lối sống lành mạnh, một số người có thể cho rằng cần phải xem xét nhiều yếu tố hơn. Những gì sẽ có trong danh sách của bạn?

Chúng tôi đã đưa thêm danh sách 10 hoạt động lành mạnh (ngoài bốn điều cơ bản) góp phần vào sức khỏe và sự hài lòng với lối sống của một người:

- Ngủ một giấc ngon lành. 

Những người được nghỉ ngơi đầy đủ không chỉ đối phó tốt hơn với căng thẳng mà còn có thể kiểm soát tốt hơn cảm giác thèm ăn của mình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể khiến " hormone đói " của chúng ta mất cân bằng và có thể gây ra tình trạng ăn quá nhiều.

- Thưởng thức bữa cơm gia đình thường xuyên

Điều này cho phép cha mẹ trở thành tấm gương tốt, có thể thúc đẩy việc ăn uống bổ dưỡng hơn và tạo tiền đề cho các cuộc trò chuyện sôi nổi. Được kết nối với gia đình và/hoặc bạn bè là một khía cạnh mạnh mẽ của một cuộc sống lành mạnh.

- Luôn cười mỗi ngày

Nó giúp bạn vững vàng và giúp bạn đối phó với những tình huống có thể khiến bạn phát điên. Đọc truyện tranh, xem phim sitcom hoặc kể chuyện cười để mang lại những cảm xúc hạnh phúc.

- Ngồi thiền trong ít nhất 10 - 20 phút mỗi ngày

Chiêm ngưỡng rất tốt cho tâm hồn, giúp bạn đối phó với những yêu cầu của cuộc sống hàng ngày và thậm chí có thể giúp giảm huyết áp .

- Hãy thử tập yoga 

Các tư thế giúp tăng sức mạnh và sự linh hoạt và cải thiện sự cân bằng. Đây là những lĩnh vực quan trọng đặc biệt đối với những người lớn tuổi, và cả nam giới và phụ nữ đều có thể hưởng lợi.

- Tăng sức mạnh cho protein

Chất dinh dưỡng này là một phần thiết yếu trong kế hoạch ăn uống của bạn và có thể chiếm từ 10% -35% tổng lượng calo của bạn. Protein tồn tại rất lâu trong bụng của bạn; kết hợp nó với thực phẩm giàu chất xơ và bạn sẽ cảm thấy no với ít calo hơn. Thưởng thức một phần nhỏ các loại hạt, sữa ít béo, đậu, thịt nạc, thịt gia cầm hoặc cá.

- Có một thái độ tích cực

Hãy cố gắng hết sức để nhìn cuộc đời như thể “cái ly đã đầy một nửa”. Bạn phải tin tưởng vào bản thân, có hệ thống hỗ trợ tốt và suy nghĩ tích cực (“Tôi nghĩ tôi có thể, tôi nghĩ tôi có thể…”) để thành công.

- Giữ không gian xung quanh bạn được trong lành

Mẹo cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng.

Bởi việc tiếp xúc với không khí bị ô nhiễm rất nguy hiểm, bất kể bạn đang ở trong nhà hay ở ngoài trời. Và nó gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Việc sử dụng máy lọc không khí có  thể giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn và duy trì một lối sống lành mạnh.

Máy lọc không khí IDEAL với bộ lọc Hepa H14 lọc sạch đến 99.995% vi khuẩn trong không gian sống nhà bạn, góp phần bảo vệ sức khỏe cho gia đình và bản thân.

-------------------------

Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí qua:

Hotline: 0902 886 117 (call/ SMS / Zalo)

Japanese Contact : 0907 401 765

Korean Contact : 0909 735 117

International (SG) : +65-9186-5123

Email: info@neosys-vietloi.com.vn

Địa chỉ: Số 52, đường 17, P. An Phú, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Website: www.neosysvietloi.com.vn

Facebook: fb.com/maylockhongkhiideal

NEOSYS VIỆT LỢI Hân hạnh được phục vụ quý khách.